Prostatitis diobati tidak hanya dengan obat-obatan, tetapi juga dengan semua jenis prosedur, termasuk senam. Ini memungkinkan pemulihan yang lebih cepat. Latihan kompleks bersama dengan minum obat membantu meningkatkan kontraksi otot panggul. Berkat pengisian prostatitis, pijatan alami prostat terjadi dan aliran darah meningkat.
Serangkaian latihan dan latihan yang dipilih dengan baik akan mempercepat pengobatan prostatitis.
Manfaat senam untuk prostatitis
Pria memikirkan kesehatan mereka pada saat-saat terakhir. Mereka tidak suka minum pil, sehingga senam yang bisa dilakukan di rumah cocok untuk mereka sebagai pengobatan. Tidak perlu mengeluarkan uang untuk langkah-langkah kesehatan ini, dan tidak ada efek samping darinya. Pada prostatitis kronis, olahraga menunjukkan hasil positif hanya dalam kombinasi dengan obat-obatan.
Ada banyak jenis latihan yang memiliki efek baik pada peradangan prostat dan meningkatkan aliran keluar sekret. Berkat latihan terapeutik, otot-otot di panggul kecil diperkuat, proses metabolisme kembali normal, sirkulasi darah meningkat, kejang dan peradangan hilang.
Ada serangkaian kelas untuk prostatitis, tetapi semuanya bersifat individual dan sesuatu yang spesifik cocok untuk setiap pria. Jenis latihan ditentukan oleh dokter. Tindakan yang dilakukan oleh seorang pria tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan atau memperburuk kondisi.
Latihan untuk radang prostat tidak boleh berat, beban untuk prostatitis tidak dianjurkan.
Latihan apa yang berguna untuk prostatitis?
Dengan radang prostat, Anda tidak bisa membebani tubuh dan membiarkan terlalu banyak pekerjaan. Di antara banyak jenis aktivitas untuk pengobatan prostatitis, jenis aktivitas fisik berikut dianggap paling efektif:
- renang;
- senam sebelum sarapan;
- Lari;
- yoga;
- olahraga jalan kaki.
Sedangkan untuk jalan kaki perlu dilakukan setiap hari dengan ritme tertentu masing-masing, agar olahraga tidak menjadi beban. Jalankan setiap hari selama beberapa menit. Pergi berenang jika memungkinkan, setidaknya beberapa kali seminggu.
Olahraga pagi harus dilakukan setiap hari. Disarankan untuk memiringkan kepala ke dua arah, memutar batang tubuh, sendi bahu, dan menggerakkan tangan. Manipulasi ini berlangsung 5-7 menit, dan kesehatan ditambahkan secara signifikan.
Latihan untuk tulang belakang adalah memiringkan batang tubuh ke segala arah dan memutar daerah panggul. Sesi ini dilakukan dengan berdiri atau duduk, mana yang paling cocok untuk Anda. Tindakan ini berkontribusi pada fleksibilitas, normalisasi aliran darah, dan menghilangkan stres.
Kompleks kelas medis
Tidak ada gerakan dalam buku latihan yang tidak bisa dikuasai. Semuanya cukup sederhana dan hanya membawa manfaat bagi tubuh pria. Anda tidak harus melakukannya sekaligus, Anda bisa melakukannya secara terpisah. Hasil positif tergantung pada keteraturan implementasinya.
membangun
Ini adalah retraksi saluran anus. Dianjurkan untuk melakukan dengan pernapasan bergantian. Saat menarik napas, tarik otot-otot anus, sambil menghembuskan napas - rileks. Manipulasi ini dilakukan dua kali sehari selama 10 pendekatan setiap kali.
Gunting
Berbaring telentang, angkat kaki 90% dan rentangkan. Kemudian satukan dan silangkan, kembali ke posisi semula. Pemuliaan dan pencampuran dilakukan beberapa kali.
Juga, "gunting" bisa dilakukan dengan membalikkan perut. Cara ini terbilang lebih sulit, namun tidak kalah efisiensinya dengan cara sebelumnya.
Nafas
Anehnya, tetapi Anda perlu bernapas dengan perut Anda. Bisa dilakukan di posisi apapun. Tarik napas dalam-dalam, sambil mengembangkan perut Anda sebanyak mungkin, tahan napas selama beberapa detik. Buang napas perlahan, tarik perut Anda.
Latihan di bokong
Ini dianggap sebagai latihan yang paling efektif dalam pengobatan dan pencegahan prostatitis. Duduk di lantai dengan kaki terentang, Anda harus "berjalan" di bokong. Langkah tersebut harus dilakukan hingga 50 per hari.
Sepeda
Dalam posisi terlentang, Anda perlu mengangkat kaki, memperbaiki tangan di belakang kepala dan menggerakkan kaki seperti mengendarai sepeda. Setiap anggota badan dianjurkan untuk melakukan 20 putaran.
Berjalan menaiki tangga membantu menormalkan aliran darah di area prostat.
Semua latihan paling baik dilakukan setelah bangun tidur, karena stagnasi sekresi prostat biasanya terjadi di pagi hari. Latihan malam dan siang hari tidak kalah efektif.
Dasar-dasar aktivitas fisik untuk prostatitis
Pria yang pernah mengalami prostatitis setidaknya sekali dalam hidup mereka tahu bahwa pengobatan yang paling efektif adalah olahraga dan gaya hidup aktif. Yang utama adalah keteraturan.
Senam tanpa obat tidak bisa menyembuhkan prostat yang meradang.
Setiap pria tidak dilindungi dari prostatitis berbahaya. Serangkaian latihan yang optimal dan tidak mencolok harus dilakukan setiap hari untuk pencegahan. Semua latihan pada prostat memiliki efek positif, tetapi penekanan utamanya hanya pada latihan yang dapat dilakukan tanpa dokter.
Tangga berjalan
Pria harus melupakan dia jika kesehatan mereka sayang untuk mereka. Berjalan ke lantai Anda sangat mungkin dan berguna. Ini tidak akan memakan banyak waktu untuk ini, tetapi kesehatan akan meningkat. Anda dapat beristirahat setengah jalan. Dalam hal ini, yang utama adalah proses pengangkatan. Seiring waktu, Anda terbiasa mengangkat dengan kedua kaki Anda sendiri, dan gerakannya menjadi mudah. Jika kaki terbiasa dengan beban, Anda bisa melangkahi anak tangga. Dengan pertumbuhan yang tinggi, dua langkah harus diambil.
Sepeda
Sebelumnya, metode transportasi ini dianggap modis. Sekarang jenis transportasi ini adalah cara lain untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik. Bersepeda dianggap sebagai pencegahan yang efektif terhadap prostatitis.
Gelanggang pacuan kuda
Jika memungkinkan dan jika Anda punya uang, Anda dapat mengunjungi institusi ini. Menunggang kuda dianggap sebagai tambahan yang baik dalam pengobatan proses inflamasi. Selain itu, Anda dapat menormalkan suasana psikologis.
Berjalan
Cara universal. Semua orang pergi dan melakukannya sepanjang waktu. Tetapi ada beberapa orang yang terlibat dalam hiking banyak. Laki-laki terbiasa naik bus atau mobil untuk sampai ke tempat tujuan. Seringkali bahkan 500 meter mereka naik roda. Mengapa tidak mengantar mereka?
Kegiatan yang dijelaskan dengan cepat menormalkan aliran darah ke prostat. Dengan olahraga teratur, efeknya akan signifikan dan cukup terlihat. Metode "membongkar" prostat ini bisa dilakukan satu jam sebelum keintiman.
Senam bukanlah obat. Jika ada patogen di kelenjar prostat, Anda perlu minum obat. Pengisian daya merupakan tambahan penting untuk kursus perawatan universal.